Actualmente podemos decir que hay una amplia variedad de suplementos deportivos según el objetivo que queramos conseguir. Pero hay que tener en cuenta que los suplementos por sí solos no nos van a ofrecer beneficios, sino que los mismos los vamos a poder disfrutar si realizamos una buena dieta y sobre todo hacemos entrenamientos adecuados para fomentar el desarrollo de la zona que queremos trabajar. Para que puedas disfrutar de esos beneficios, a continuación te mostramos un listado de suplementos y los beneficios que te ofrecerán.
Proteínas
En los buenos cursos de instructor de fitness siempre se enseña a los alumnos que las proteínas no siempre se pueden ingerir en la cantidad recomendada para los deportistas a través de la alimentación. Esto quiere decir que los batidos de proteínas son un aporte extra para poder disfrutar de todos los beneficios que nos ofrecen las proteínas a la hora de realizar ejercicio físico. Por supuesto, siempre hay que tomar la cantidad adecuada para evitar sufrir un exceso.
Creatina
Es otro de los suplementos deportivos más populares a día de hoy. El objetivo de este aporte es el de conseguir una energía muscular adecuada y es perfecto para aumentar la fuerza, masa y el rendimiento muscular.
Hay que tener en cuenta que la creatina se fabrica de manera natural a través del hígado, páncreas y riñones, pero también se puede obtener a través de suplementos para conseguir tener una mayor proporciona de creatina en el cuerpo. Eso sí, es importante dejar claro que no todo el mundo tiene la misma capacidad de absorber la creatina a través del suplemento, es decir, a todo el mundo no le beneficia por igual, todo dependerá del organismos.
Cafeína
Es un estimulante que pocos deportistas usan a su favor como suplemento. Con la cafeína se consigue reducir la sensación de cansancio, mejora el rendimiento deportivo, ayuda a que el entrenamiento pueda ser más largo y sobre todo beneficio a la hora de realizar ejercicios aeróbicos. Hay que tener en cuenta que el efecto lo vamos a poder disfrutar una hora después de su ingesta y sus beneficios pueden prolongarse hasta cuatro horas.
Glucosamina
Es otra de las sustancias naturales que se dan en el cuerpo, pero que en ocasiones puede ser insuficiente para el deportista, de aquí que se necesite tomar a través de un suplemento.
Gracias a la glucosamina se consigue que todo funcione correctamente en el cuerpo, sobre todo cuando nos ponemos a hacer ejercicio. Es perfecto para mantener los tendones en perfecto estado así como para los cartílagos entre otras muchas cosas.
Hay que tener en cuenta que estamos hablando de un amino azúcar apto principalmente para los tratamientos de artritis, lo que demuestra su importancia a la hora de desarrollar los tejidos cartilaginosos y sobre todo en su reconstrucción. De aquí que la glucosamina sea tan importante para los deportistas y en consecuencia se recomiende tomar a través de suplementos para aumentar los niveles en el cuerpo.
Normalmente se suele recomendar tomar a los deportistas que sufren dolores articulares, ya que en caso de no sufrirlos seguramente es porque el cuerpo cubre la demanda y en consecuencia no se necesita tomar el suplemento.
Lo importante es tener claro que los suplementos deportivos son buenos para los deportistas, pero no hay que tomarlos a la ligera, sino que hay que tomarlos cuando realmente estamos seguros de que el aporte es necesario para poder disfrutar de un buen desarrollo deportivo. Recuerda, cada persona es un mundo. Si tu amigo o compañero deportivo necesita unos suplementos deportivos no quiere decir que tú también los necesites. Por supuesto, para obtener todos los beneficios de los suplementos es importante disfrutar de una dieta equilibrada y lo más importante, hacer ejercicio en la medida justa.
