La biotina es un suplemento alimenticio que ha cobrado mucha importancia en los últimos tiempos por todas las propiedades que tiene para nuestro organismo. Entre sus principales beneficios, los usuarios que la utilizan afirman que es realmente beneficiosa para el cabello. A continuación te contamos todos los mitos y verdades que debes conocer acerca del uso de los suplementos de biotina para el cabello.
La biotina para el cabello: mitos y verdades
En primer lugar debemos conocer qué es la biotina o vitamina H o B7. Se trata de un ácido vitamínico que es estable al calor, soluble en agua y alcohol y altamente oxidable. Este ácido participa de manera eficiente en el metabolismo de las grasas, de los azúcares, de las purinas y de los aminoácidos, y es vital porque además no lo podemos sintetizar.
Si lo tenemos en niveles bajos en nuestro organismo puede llegar a provocarnos alopecia y dermatitis, uñas quebradizas y problemas en el pelo. Ahora bien, es bastante complicado tener un déficit de biotina, porque se encuentra presente en muchos alimentos y la dosis que necesitamos es baja.
Con una dieta saludable en la que incluyamos pescado, frutos secos, yema de huevo, vísceras, etc. estaremos consumiendo una cantidad suficiente de biotina, aunque es posible que se produzca un déficit de biotina, por ejemplo si padecemos alguna enfermedad autoinmune o el síndrome de colon irritable, que nos produzca una gran alteración en nuestra microbiota, o si nuestra dieta es muy deficiente.
En estos casos sí puede ser interesante consumir suplementos de biotina para reforzar la producción de pelo y de queratina. Cuando se toman estos suplementos el pelo crece más rápido, incluso en zonas en las que antes era débil, así como también suelen hacerlo las uñas. Ahora bien, los suplementos de biotina tampoco son la panacea para revertir la alopecia, aunque pueden ayudar a prevenirla y hacer que tu cabello crezca más fuerte, y son un buen ingrediente para los champús de las personas que necesitan una ayuda extra para cuidar y proteger su cabello de la caída frecuente. En pacoperfumerias.com tienen algunas alternativas interesantes de champús con biotina que te ayudarán a cuidar tu pelo de forma natural y segura.
De esta manera, es verdad que la biotina puede reforzar el cabello y prevenir la caída, pero es un mito que pueda revertir la calvicie ya que si los folículos ya han muerto, de poco servirá que la proteína del cabello sea más fuerte, porque no podrá volver a brotar simplemente con esta sustancia.
Del mismo modo, algunos detractores de los suplementos nutricionales advierten que la dosis que incorporan los suplementos de biotina es quince veces mayor a la dosis que necesita nuestro organismo, con lo que esto provoca un exceso de biotina plasmática. Ahora bien, no existen estudios hasta la fecha que determinen que esto pueda producir problemas en las personas que utilizan este tipo de suplementos, y la Agencia Española del Medicamento y de Productos Sanitarios ha asegurado en repetidas ocasiones que nuestro organismo es capaz de eliminar este exceso sin problemas, sin intoxicaciones y sin efectos adversos. También es un mito que esto suponga problemas para el feto o el bebé en el caso de mujeres embarazadas o lactantes, ya que se trata de una sustancia que nuestro cuerpo puede metabolizar sin mayores riesgos, y por supuesto tampoco es cierto que a largo plazo la biotina pueda causar problemas de fertilidad entre las mujeres que la consumen.
De esta manera, aunque las personas sí necesitamos biotina, lo cierto es que si tenemos problemas con nuestro cabello o con nuestras uñas bastará con usar jabones y champús que incluyan esta sustancia en la mayoría de casos.
Los adultos tienen un requerimiento diario de biotina de unos 300 miligramos, lo cual puede conseguirse de forma sencilla de alimentos como el pescado, las nueces o los huevos. En caso de que llevemos una dieta muy eficiente o necesitemos un aporte extra, es fundamental acudir a un profesional para que nos pueda recetar el suplemento más adecuado. Si bien los suplementos de biotina suelen contar con más de 5000 microgramos, y como hemos dicho esto es casi 16 veces más de los requerimientos necesarios de un adulto medio, tampoco habrá problema con esto en caso de que necesitemos tomar estos suplementos, porque nuestro cuerpo metabolizará el excedente.
Ahora bien, también es un mito que la biotina en formato gel o champú vaya a producir más brillo en nuestro cabello, pero sí notaremos la diferencia porque nos ayudará a sentirlo más fuerte y saludable.
En conclusión, la biotina es un suplemento que no es necesario para la mayoría de personas, ya que con una dieta adecuada es posible sintetizar esta sustancia de los alimentos que consumimos diariamente. Ahora bien, si sentimos las uñas quebradizas y el pelo débil y se nos cae en gran cantidad, los suplementos de biotina y los geles, cremas y champús con biotina pueden ayudarnos a proteger nuestro organismo y minimizar estas dolencias en gran medida, aunque siempre sería interesante acompañar esto con una mejora de nuestra dieta diaria y con unos hábitos de vida mucho más saludables.
Finalmente, reseñar de nuevo que no debemos preocuparnos si debemos consumir suplementos de biotina o usar productos específicos para el pelo con esta sustancia por el exceso de biotina que pueda quedarse en nuestro organismo, ya que nuestro cuerpo lo metabolizará sin problemas eliminando lo que no necesita sin que esto suponga ningún tipo de perjuicio para nuestro organismo.
